Ulkubra's Journal, 09 Jul 18

Su atıyor olabilirsin 

Tesekkur ederim :) 

Çok Basit, Günlük Alman Gereken Kalorinin Altında Besin Tüketiyorsun... 

Anladım. 1600 kalori almam gerekiyormus gunluk. Bunun altında kaldigim oluyor evet. Aslinda sormak istedigim zarari olur mu bunun. Cunku uc dort gun dikkat etmeyle 57.7 iken 55.3 oldum. Bu bana biraz cabuk geldi acikcasi. Gazli iecek vs gibi seyleri tamamen kestim. Sebze, tavuk ve su en cok tukettigim seyler.  

56.8 duzeltiyorum :) 

Hmm hızlı verilen hızlı geri gelir ama haberin olsun 😄 

Tartılma saatlerinle ilgili olabilir her sabah aç karna tartılmalısın veya vücudun su atıyor olabilir. Bu arada senin için belirlenen kalorinin çok altına düşmemen daha iyi olur ki düşsen bile 2 günde 1 - 2 kilo vermek çok zordur 1 kg vermek için yaklaşık fazladan 7000 kalori açığı oluşturmak gerekir  

Hepinize çok teşekkür ederim :)  

Ulkubra 1600 alman gerekiyorsa (kilonu koruyanın 1600 olduğunu varsayıyorum) sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en az 1200 alman gerekir. En iyisi 1200-1300 arası alman olacaktır. Bu hızlı verdiğin kilo dediğim gibi ya sudur ya da 2 3 gündür az yediğin için boş kalmış midedir. Benim kilom gün içerisinde 4 kilo kadar oynayabiliyor. Su, midenin doluluk oranı vs vs 

Çok açıklayıcı oldu teşekkür ederim Ibrahim. 1200-1300 arasında olmaya calisacagim 

Soylenenlerin hepsi dogrudur ancak su anda hizlica kilo vermenizin birincil sebebi gazli icecek paketli islenmis gida, seker gibi seyleri kesmenizdir. Diger yazilanlari da goz onunde bulundurarak devam ederseniz hic bir sorun olmaz. 

günlük bmr in çok altında uzun süre beslenerek zayıflama doğru değil. önemli olan sağlıklı kilo vermek. Çok fazla kalori açığı olusturmuyorsan problem yok. muhtemelen normalden çok yuksek kalori alıyordun. gazlı içecekler içerdiği şekerden dolayı hem kalori hem insulin seviyeni de yukseltiyordu. sadece onu cikarman bile etki etmiş olabilir. dogru yoldasin. birde eksersiz eklersen süper olur.  

Gece eve gelip makarna, cips-kola, profiterol vs gibi seyleri tüketen, günde en az 7-8 öğün beslenen biriydim. Buna rağmen çok çok bir kilo problemim de olmadı. Dur demek ve sağlıklı yaşamak istiyorum artık. Paketlenmiş gıdalar vs bir anda kestim. Günde 3 ögün ve ara ogunlerle, sebze sulariyla beslenmeye basladim. Kola icecegim yere su iciyorum artik. Inanamadim tartida kendime. Hepinize cok cok tesekkur ederim. Umarim hepimiz saglikli bireyler oluruz. 1.5 ay sonra olacagim ameliyatı ve sonrasini dusunerek artik hayatimi boyle devam ettirmek istiyorum. 

Aslinda bu kadar basit. Bizi olduren sey seker ve carb based turk mutfagi. Kola gazli icecek paketli islenmis gidalar tuketmeyi kestikten sonra baska hicbir sey yapmaya ihtiyacin yok bu yaslarda. Sebze suyuyla falan bile ugrasma derim :)  

keşke böyle derdim olsa ahdkslaşs 

Harun katılıyorum sana kesinlikle☹️👍🏻 

Harun ve Sena 👋 Merhabalar. Umarim istediginiz kiloya ulasirsiniz. Sevgiler 💓 

Körün istediği bir göz mevla vermiş iki göz hesabı daha ne istiyon 😊 

Yanlıs bir sey mi yaptim acaba diye dusundum o yuzden. Dedigim gibi bir saglik problemim var ve 1.5 ay vaktim var ameliyata kadar 🌼 

Ulkubra saglik problemin nedir bilmiyorum ama fitekran.com dan ve ya ingilizcen var ise perfectketo.com dan oku ve ameliyata kadar ketojenik bir diyet uygula. Bana cok dua edersin :)