|
Пытаюсь вникнуть в кбжу! Пока поняла,что нужно больше белка и меньше углеводов и жиров. От углеводов все равно никуда не деться,только надо,чтобы они были качественные.А вот жиры я бы к минимуму свела. Они легко обычно набираются. Но есть же и хорошие жиры!
Пока держаться легко!
Кофе не пила.
Вода немножко туговато шла сегодня,но литр есть точно!
Ну вот сахар был... съела десерт,калорий мало,но в составе на втором месте сахар((
|
52.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1093 kcal
|
Fat: 29.23g | Prot: 71.99g | Carbs: 143.28g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Liebendorf Сыр Тильзитер. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Мистраль Гречка Отварная. Dinner: Сыр Российский, Перепелиное Яйцо, Клубника. Snacks/Other: Zott Десерт Ванильный , Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Красное Яблоко. more...
|
steady weight
|