|
Selam arkadaşlar diyetimde 3 ayı bitirdim ( Karatay, 2 öğün; omega 3, koenzim, demir,d vitamini takviyeli).15 kilo verdim.
Şimdi tecrübe sahibi arkadaşları buraya çağırıyorum😊Son bir haftadır sıkı bir ketojonik diyet yaptım 2 kilo verdim ve karbonhidrat yüklemesi kısmını yapmadım. Bu haftasonu karbonhidrat tüketeceğim . Bu kısımla ilgili bilgisi olan var mı?Ve sizce ketojonik olayına 2 hafta daha devam etsem mi?Yoksa Karatay a dönsem mi?
|
82 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1166 kcal
|
Fat: 96.53g | Prot: 56.62g | Carbs: 24.05g.
Breakfast: Badem, Kaymak, Yumurta, Avokado, Zeytin, Keçi Peyniri, Hindistan Cevizi. Dinner: Migros Eski Kaşar, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Somon Balık Yağı, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). more...
|
|
3289 kcal
|
Exercise:
Studying - 5 hours, Hiking - 2 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|