|
Всегда говорил, что в деле приобретения желаемой формы режим первичен. Пока я сплю, сколько надо, а не сколько могу, ем, то, что нужно и когда нужно, и могу тренироваться в удобное время и не отвлекаюсь на другую фигню - я буду сохнуть легко и эффективно.
|
76.3 kg
Lost so far: 23.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2912 kcal
|
Fat: 58.78g | Prot: 228.12g | Carbs: 395.60g.
Breakfast: Сахар, Zuger Творог Зерненый 3,7%, Азбука Вкуса Котлеты из Говядины Паровые, Грейпфрут. Lunch: Сливы, Яблоко, Белорусская Лавка Творог 1,8%. Dinner: Щедрые Хлебец Ржаной, Куриный Суп, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Гранат. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|