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Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
45 minutos de AeJ na madruga pela casa
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.7 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5 litros de água
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86.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2327 kcal
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Fat: 70.21g | Prot: 215.30g | Carbs: 215.09g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. Lunch: Mandioquinha, Beterrabas, Salada de Berinjela, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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