Arkadaslar yaklasik 23 gundur diyetteyim ama bir turlu istedigim gibi kilo veremiyorum,acikcasi hevesim kaciyor. Sizce neden?
03 Jul 18 by member: sdgulel
|
kac kalori aliyorsunuz günlük?
03 Jul 18 by member: neslihan45
|
Akşam akşam tartılmadın inşallah 🙄
03 Jul 18 by member: wasabipea5456
|
Birfilingunlugu aksam tartildim sabahta aynisi cikiyor cunku
03 Jul 18 by member: sdgulel
|
Neslihan45 ortalama 700 kalori kadar
03 Jul 18 by member: sdgulel
|
Kac ogun besleniyorsun ki 700 kalori ben 3 ogunde ekmek karbonhidrat meyva yemedigim halde 1200 kalori en az aliyorum 700 le acliktan ölürüm heralde 😣
03 Jul 18 by member: neslihan45
|
3 ogun besleniyorum ara ogun olarakta kahve iciyorum,gun icinde mekik squat falan yapiyorum aksam da en az 1,5-2 km yuruyorum. Ama nedense istedigim sekilde veremedim kilo. Basenlerim cok bacaklarim kalin,derdim buyuk😭
03 Jul 18 by member: sdgulel
|
Benim bilgim yok ama burada arkadaslar kalori az alanlarin metabolizmasinin bozuldugundan bahsediyorlar gecen gormustum bi kac gun 1400 kalori ile deneyin bence bide protein tuketin karbonhidrat oldugu surece ne kadar az da yesek kilo verilmiyor
03 Jul 18 by member: neslihan45
|
Protein icin onerdiginiz yiyecekler nelerdir acaba? Yumurta falan tuketiyorum ama israrla proteinim dusuk cikiyor. Bu arada cok tesekkur ederim cevabiniz icin
03 Jul 18 by member: sdgulel
|
Tavuk en uygun olarak but baget haslayip baharatlayip yiyorum yanina mevsim salata yanina genelde kabak yogurtlamasi yapiyorum ekmeksiz bu uclu iyi gidiyor. Sıkılırsanız ton baligi olabilir tavuk cigeri kavurabilirsiniz kofte firinda denedim cok hos olmadi :) ne demek hepimiz ayni yoldayiz :)
03 Jul 18 by member: neslihan45
|
Ellerinize saglik tekrar cok cok tesekkur ederim
03 Jul 18 by member: sdgulel
|