Ewerton Lima's Journal, 01 Jul 18

Comi churrasco o dia todo ontem, e no final do dia pão de Mel e chocolate

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.7%, M: 43%

Pré-treino: 210 mg cafeina,

Após o treino. 87.1 KG, 11 horas em jejum. BF: 10.6%, M : 44.6%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

88.1 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2707 kcal

Fat: 82.47g | Prot: 208.00g | Carbs: 296.24g.   Breakfast: Lacta Diamante Negro (25g), Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água. Lunch: Repolho Verde, Cenouras, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Dinner: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Other: Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...