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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6 litros de água
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85.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2354 kcal
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Fat: 103.55g | Prot: 220.42g | Carbs: 130.15g.
Breakfast: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Lunch: Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Água, Lacta Bis. Snacks/Other: Aurora Linguiça Toscana, Costela de Porco Assada, Contra-filé Grelhado, Água. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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