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조식:귀리10.우유200.삶은계란2개 => 270Kcal
중식:닭찌100.삶은계란1.해초비빔국수180
=> 320Kcal
석식:닭찌100.두부150.해초비빔국수180
=> 360Kcal
간식: 아메리카노480 => 10Kcal
금일 총량 960Kcal
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89.3 kg
Lost so far: 30.7 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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909 kcal
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Fat: 30.27g | Prot: 93.15g | Carbs: 66.34g.
Breakfast: 삶은 계란, 서울우유 저지방우유, 귀리. Lunch: 삶은 계란, 뉴닭 그릴 닭가슴살, 상추, 초장, 미소델리 해초국수(미소델리). Dinner: 뉴닭 탄두리닭가슴살(뉴닭), 초장, 미소델리 해초국수(미소델리), 상추, 두부. Snacks/Other: 아메리카노. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
30 Jun 18 by member: 서비식단기록
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해초국수180g. 각종야채100g. 초장50g에 들기름 약간 두르고 비벼서 먹으면 비빔면 못지 않은 맛과 100Kcal 미만으로 포만감은 덤이며, 잔여 열량으로 맛있는거 추가할 수 있는 여유가 있어서 만족합니다!!!
30 Jun 18 by member: ltm23000
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