|
yang terpenting adalah ingat yang kita makan... lalu catat... klo kita disiplin..... perlahan2 BB akan turun... jangan berpatok pada timbangan.... berpatoklah pada keinginan untuk hidup sehat..😁
|
71 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1451 kcal
|
Fat: 70.16g | Prot: 68.08g | Carbs: 152.79g.
Breakfast: Seblak. Lunch: Saus Tomat, Tahu Goreng, Rolade, Telur Balado, Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Dinner: Tempe Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Bango Kecap Manis. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Jeruk, Kacang Tanah, Melon, Keripik Pisang, Martabak Telur. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|