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Índice de Masa Corporal (IMC): 26.6 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.51
Porcentaje de grasa corporal: 19.5%
Masa corporal magra: 70.9 kg
Usted tiene 5.5 kilogramos (12.1 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2335 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1984 calorías diarias.
para perder 1.2 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 115 gramos de proteína por día.
Altura 182cm
Peso 88kg
Cintura 93cm
Cuello 41cm
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88 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1798 kcal
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Fat: 53.76g | Prot: 149.21g | Carbs: 175.26g.
Breakfast: Granix Skarchitos, Huevo, Clara de Huevo, Lactal Pan Salvado, Arcor Mermelada Light de Ciruela, SanCor Yogs Light Bebible. Lunch: Solomillo de Cerdo, Arroz Blanco. Dinner: Oreo Bañadas, Champiñones Portobello, Huevo Duro, Zanahoria, Congelados Artico Filete de Merluza a la Romana. Snacks/Other: Greating Galletas de Arroz Integral Dulces, Star Nutrition Premium Whey Protein, Arcor Turrón de Maní. more...
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3037 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 7 hours, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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