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조식:귀리10.우유200.삶은계란2개=> 250Kcal
중식:참치스테이크100.무염버터20.상추100
=> 350Kcal
석식:두부150.닭찌100.갈치50.상추100.쌈장30
=> 350Kcal
간식:아메리카노240.귀리10 => 50kcal
금일 총량 1,000Kcal
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89.7 kg
Lost so far: 30.3 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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998 kcal
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Fat: 51.45g | Prot: 86.61g | Carbs: 48.97g.
Breakfast: 살짝 삶은 계란, 서울우유 저지방우유, 귀리. Lunch: 상추, 아보카도, 동원 마일드 참치, 앵커 무염버터. Dinner: 갈치조림, 해찬들 사계절 쌈장, 상추, 뉴닭 오리지널 닭가슴살, 두부. Snacks/Other: 귀리, 아메리카노. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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