|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 87.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
7 litros de água
|
87.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2962 kcal
|
Fat: 91.06g | Prot: 214.82g | Carbs: 333.74g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Lunch: Repolho Verde, Pepino (com Casca), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Other: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|