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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 13.4%, M: 43.1%
20 minutos de aej na madrugada pela casa
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 88KG, 21 horas em jejum. BF: 11.3%, M : 44.2%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6.6 litros de agua
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88.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2197 kcal
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Fat: 49.01g | Prot: 218.60g | Carbs: 232.81g.
Breakfast: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Dinner: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Clara de Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Maçãs Fuji, Banana Prata, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Snacks/Other: Água, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado. more...
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Losing 11.2 kg a Week
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