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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 12.9%, M: 43.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 89 KG, 12 horas em jejum. BF: 12.3%, M : 43.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5 litros de agua
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90.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2357 kcal
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Fat: 76.54g | Prot: 209.47g | Carbs: 214.68g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Snacks/Other: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Gaining 9.1 kg a Week
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