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Em jejum
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85.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2808 kcal
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Fat: 100.34g | Prot: 149.14g | Carbs: 321.71g.
Breakfast: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: azeite, brócolos, parmesão, anchovas, atum, macarrão, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Mangas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Dinner: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Abacate, Leite Magro, Queijo Gouda, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Other: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Frutos Silvestres, Leite (sem Gordura), Amêndoas sem Casca, kiwi, pará, iogurte liquido. more...
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2998 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Conditioning exercise (health club) - 10 minutes, Running - 10/kph - 50 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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