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em jejum
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86 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2339 kcal
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Fat: 61.56g | Prot: 132.86g | Carbs: 302.63g.
Breakfast: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Queijo Feta, Puré de Batata (de Batata Fresca), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), figado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Dinner: Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura, Mangas, Sementes de Linhaça, Açúcar Granulado. Snacks/Other: Fiambre Fresco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Laranjas, Ameixas. more...
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2754 kcal
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Exercise:
Shoveling - 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 16 minutes, Housework - 1 hour, Stretching (yoga) - 2 hours, Resting - 12 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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