koki.morad's Journal, 23 Jun 18

هو انا كنت اخر مره وزني ٥٩.٧٥.٣٣
و ده كان من ٥ ايام و النهارده بوزن لاقيت وزني
٥٩.٤٥.٣١ كده انا الحرق بتاعي حلو ولا وحش عشان مش عارفه و الكالوري اليومي بتاعي ١٦٠٠٠ كده حلو ولا ايه دي حاجه تاني حاجه عايزه اعرفهااا ان ال59ده الكيلو و ال 45 ده الجرام طب و ال 31 الرقم التالت ده بقي ايه لانه بيجيلي في الميزان التلت ارقام كده

59.5 kg Lost so far: 4.6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1529 kcal

Fat: 47.88g | Prot: 107.66g | Carbs: 163.49g.   Breakfast: فريكة, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل). Lunch: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), صدر دجاج, Nescafe نسكافيه 3 في 1. Dinner: عيش مرحرح, بيضة (كاملة). Snacks/Other: الخيار (مع القشرة), البسكويت بدون منكهات أو بسكوت زبدة الحليب, شاي بالحليب. more...

1885 kcal

Exercise: Padel Tennis - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...