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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 15 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1985 kcal
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Fat: 65.13g | Prot: 186.61g | Carbs: 169.66g.
Breakfast: Água, Tirol Leite Semidesnatado, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Lunch: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. more...
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steady weight
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