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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 13%, M : 43.4%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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87.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2931 kcal
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Fat: 103.33g | Prot: 242.00g | Carbs: 264.14g.
Breakfast: Tirol Leite Semidesnatado, Água, Herbalife Ômega 3, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Other: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Nesfit Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Integral, Banana Prata. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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