Снова я здесь! Цель: сбросить 3 кг за 1 месяц Задачи: 1.1500 кл в день, 2.отказ от печёного и сладкого (допускаю 1 день чит милла), 3.уменьшаю порции в два раза, 4.питаюсь 3 раза в день, 5.один день в неделю делаю голодание , 6.один день без белковой диеты, П.С.если нет сил на голодание, то просто съедаю три раза в день легкую еду в маленьком количестве или заменяю бульоном . Физика : 1. 30 минут аэробики по Усмановой 2.хотьба час в день 3. Зарядка 4.тенис два раза винелелелю
|
55.6 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
699 kcal
|
Fat: 34.89g | Prot: 39.14g | Carbs: 61.00g.
Breakfast: Мандарины, Банан, Яйцо. Lunch: ВкусВилл Равиоли со Шпинатом и Сыром . more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|