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Oi gente! Vou falar um pouco de mim para que alguém me ajude pois meu caso é complexo. Nunca tinha tido problema com peso, nem na gravidez, mas surgiu um tumor cerebral e comecei a tomar corticoide aí ferrou. Ganhei muito peso e agora tenho que fazer dieta e pior não posso treinar pesado pois provoca convulsão. Na perda de peso que consegui perdi muito bumbum e quero recupera-lo e sei que tem que malhar para isso mas e a alimentação? Pensei em fazer a flexível mas tenho dúvidas sobre meus macros. No site que calculei deu 100 de proteína, 105 de carbo e 61 de gordura. Minha tmb deu 1365, acham que está bom ? Eu teria que fazer um déficit ou superávit para ganhar massa magra? Eu não sei meu percentual de gordura mas é alto acho. Caso alguem possa me dar dicas, ajuda, agradeço imensamente. Estou perdida e não tenho condições para nutricionista por isso peço muito a ajuda de vocês. 😍Muito obrigada!
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55.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1231 kcal
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Fat: 54.59g | Prot: 77.99g | Carbs: 106.99g.
Lunch: Abacate, Nescau Achocolatado, Bolo de Fubá, Itambé Leite em Pó Integral. Dinner: Sopa de Ervilha, Carne do Peito de Frango, Santa Fé Linguiça Pura de Porco. Snacks/Other: Guimarães Pé de Moça. more...
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steady weight
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