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Extrapolei no coffee break do KSP, e não contei todas as calorias das bolachas e requeijão ontem
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino, 8 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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85.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2217 kcal
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Fat: 81.09g | Prot: 191.41g | Carbs: 188.21g.
Breakfast: Água, Gengibre, Jussara Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Herbalife Ômega 3. Lunch: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Maçãs Fuji, Mrs Taste Calda de Chocolate, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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