|
Ekstra light beyaz peynir ve çok az light fıstık ezmesi aşırmanın cezası bu kadar ağır olmamalıydı...
|
56 kg
Lost so far: 21.3 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1087 kcal
|
Fat: 50.96g | Prot: 88.68g | Carbs: 72.53g.
Breakfast: Parsley, Fresh Lemon Juice, Boiled Egg, Sütaş Light Beyaz Peynir, Olives, Cucumber (Peeled). Lunch: Cinnamon, Hazelnuts Filberts, Strawberries, Pınar Light Yoğurt, Unroasted Almonds, Tadım Natural Cashew Nuts. Dinner: Baked or Broiled Salmon, Mixed Salad Greens, Kühne Balzamik Sirke. Snacks/Other: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Green Tea, Walnuts, Sweet Cherries, Herbal Tea, Water. more...
|
|
1870 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Cardio - 40 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
16 Jun 18 by member: justsport1234
|
Valla çok anlamsız geldi. 800 küsur kalorilik gıda tüketmişim üstüne haksizlik oldu diye bir iki takviye ve hop 400 gr! Bu işte bir saçmalık var.
16 Jun 18 by member: bkorulu
|
ödemdir bu 3 güne atarsın sıkma canını
16 Jun 18 by member: mrvdmi
|
İnşallah 😬 ilerleyen günlerde görücez
16 Jun 18 by member: bkorulu
|
aslinda dusuk kalori almak senin zayiflayacagin anlamina gelmez bazal metobolizma hizini neden dusuruyorsun sana şoyle desem ben 12 ayda tam 51 kg verdim before after da yaptim ve hic abuk subuk diet te yapmadim almam gereken protein karbo ve yaglari aldim ne yaptim haftada 4 kez spor yaptim sabahlari cardio yu ac karnina yaptim supplementlerimi aldim profilime gir gorursun sonucu bkorulu.
16 Jun 18 by member: justsport1234
|
Justsport makro kalori değerlerinin çözemedim bi yardmcı olurmusun kardeşim
16 Jun 18 by member: shamrock !
|
Ben kg basi 1.5 gr protein aliyorum karboyu 100 gr aliyorum suan yaglari sabah ve aksam aliyorum
16 Jun 18 by member: justsport1234
|
Anlıyorum demek istediklerini. Ancak şu an diyetisyen kontrolündeyim ve listemden sapmak istemiyorum. Hergün bu düşük kalorili listem yok. Spor günleri ekstralarım var. Haftada 4 spor yapıyorum. Salı tekrar diyetisyen günüm. Listeyi gözden geçirticem zira sağlam spor yapıyorum ve sanki verdiği protein miktarları az gibi geldi bana. Mesela 150 gr balık salata demiş ama ben spordan sonra 200 gr’a yakın balık tükettim. Pişman değilim 🤩✌️
16 Jun 18 by member: bkorulu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|