《 6/13(三) 減脂減重Day65 — 69.2 kg 》
(體脂)33.5 (皮下)29 (內臟)11 (肌肉)29.9 (水分)44.6 (BMI )27 (基礎代謝)1501
(早餐) 木瓜(約500g)、低糖豆漿450ml (午餐) 木瓜270g、水煮蛋 x3、雪餅25g (下午茶點) 低糖豆漿450ml、雪餅25g (晚餐) 老媽煮的蔬菜雞肉粥 x2碗
(喝水量) 約2500cc (運動) 空中踩腳踏車200下/5組、 跳繩200下/2組、健走半小時
|
69.2 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 17.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1869 kcal
|
Fat: 59.53g | Prot: 129.54g | Carbs: 213.93g.
Breakfast: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. Lunch: 旺仔 雪餅, 旺仔 雪餅, 水煮蛋, 水煮蛋, 水煮蛋. Dinner: 老薑, 鹽, 雞胸肉, 雞胸肉, 高麗菜, 小魚乾 (丁香魚), 米飯. Snacks/Other: 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. more...
|
|
314 kcal
|
Exercise:
健走(6公里) - 1 hour, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|