у меня вопрос. что можно кушать в ночную смену и как это вписать в свой дневной калораж. придерживаясь пп. всем спасибо!
|
69 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1812 kcal
|
Fat: 72.09g | Prot: 79.57g | Carbs: 211.35g.
Breakfast: SPAR Хлебцы из Цельнозерновой Муки, Кофе. Lunch: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Елки-Палки Компот из Сухофруктов, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Дело Вкуса Мясной Рулет с Яйцом, Гречка Отварная. Dinner: Dr. Korner Хлебец Злаковый Коктейль, Зеленый Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Просто Молоко Катык 4%, Сметана 20%, Ягоды Карелии Клюква Вяленая, Творог 5%, Сады Придонья Easy Смузи Банан. more...
|
|
1978 kcal
|
Exercise:
Working - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
|
ipepelyaeva91's Weight History
|