ipepelyaeva91's Journal, 13 Jun 18

у меня вопрос. что можно кушать в ночную смену и как это вписать в свой дневной калораж. придерживаясь пп. всем спасибо!

69 kg Lost so far: 4 kg.    Still to go: 4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1812 kcal

Fat: 72.09g | Prot: 79.57g | Carbs: 211.35g.   Breakfast: SPAR Хлебцы из Цельнозерновой Муки, Кофе. Lunch: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Елки-Палки Компот из Сухофруктов, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Дело Вкуса Мясной Рулет с Яйцом, Гречка Отварная. Dinner: Dr. Korner Хлебец Злаковый Коктейль, Зеленый Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Просто Молоко Катык 4%, Сметана 20%, Ягоды Карелии Клюква Вяленая, Творог 5%, Сады Придонья Easy Смузи Банан. more...

1978 kcal

Exercise: Working - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...