|
Roligt att man redan ser på vågen, att man tränar och äter bättre^^ Har hållit i gång i cirka 2 veckor innan jag öppnande ett konto på Fatsecret, och då vägde jag typ 103kg. Motivationen att nå sitt mål har aldrig varit så högt som när man skriver in vad man äter, tränar och alla "stöd likes" man får :) tack^^
|
 Comments
Tack, jag hoppas att motivationen hittar en balans igen. Jag tror på dig :)
12 Jun 18 by member: peterabrafi
|
Om jag äter 3000 kcal så kommer jag minska plus minus noll. PT:n på gymmet säger att jag ska äta 500 kcal mindre så kommer jag gå ner 1/2kg i veckan och bygga muskler.
Jag tränar 3 gånger i veckan (men försöker träna 4-5 gånger i veckan). Men det viktigaste är att jag får i mig minst 200g protein och inte överstiger 200g kolhydrater.
Det jag har fokuserat på är att äta så jag inte hamnar över 2500 kcal, och får i mig 200g protein.
Det jag har ätit på senaste tiden är mycket kött (en heeeel del kött). All kött förutom fisk. tycker inte om fisk. Med nudlar eller makaroner.
Skrev ut övningar och hela mitt kostschema som PT:n hjälpte mig med, i min dagbok :)
12 Jun 18 by member: peterabrafi
|
Sorry att det blev en sådan "köttig text". Gjorde styckeindelning, men det kom ej med när jag skicka =/ verka inte gå att göra det på den här sidan=(
12 Jun 18 by member: peterabrafi
|
Haha Håller 100% med i det du säger😁😁
12 Jun 18 by member: peterabrafi
|
12 Jun 18 by member: Lana1977
|
12 Jun 18 by member: peterabrafi
|
13 Jun 18 by member: Sandrrrrra
|
13 Jun 18 by member: Ronnie_I
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
peterabrafi's Weight History
|