上班時吃飯都很正常 午餐自己煮地瓜葉+秋葵+鯖魚 晚餐空心菜+蛤蜊湯+韭菜水煎包(去皮)+牛肉 昨天晚上腰很酸、懷疑腎臟會不會發炎,還是MC要來報到了?遲到第二天了 今早水腫也還沒消 體重65.1 體脂肪31.8 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.9 身體年齡48 基礎代謝1351 BMI 24.4 今早💩
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65.1 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1828 kcal
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Fat: 128.24g | Prot: 86.29g | Carbs: 81.61g.
Breakfast: 防彈咖啡. Lunch: 小紅蘿蔔, 7-11 白蘿蔔, 牛短肋肋骨, 鯖魚, 地瓜葉. Dinner: 全家 飯糰, 千巧谷 乳酪蛋糕, 星巴克 (Starbucks) 檸檬塔, 牛腩, 雞肉, 炒杏鮑菇. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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