Weigh In record (no journal entry) for 11 June 2018
|
80.5 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2301 kcal
|
Fat: 60.96g | Prot: 171.44g | Carbs: 250.61g.
Breakfast: Lindahls Kvarg, Kellogg's All-Bran Regular, Kellogg's Special K Red Berries. Lunch: Fontana Tzatziki, Tomater, Barilla Fusilli, ICA Örtkryddad Kyckling, ICA Ekologisk Råkostsallad, ICA Sojabönor . Dinner: Philadelphia Light, Santa Maria Chunky Salsa, ICA Färska Champinjoner, ICA Basmatiris, Röd Paprika, ICA Nötfärs 12%, Santa Maria Taco Krydda. Snacks/Other: Arla Keso Supermini, Ägg, Gyllenhammars Havregryn, Livsmedelsverket Banan. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
Du har tränat/gått ner i vikt länge nu. Hur gör du för att hålla motivationen på topp?
11 Jun 18 by member: Chiiiraz
|
Jag bulkar och deffar i cykler helt enkelt! Mina bästa tips är nog att försöka göra sundare val varje dag och tracka dina "cheat days".
Jag kubde tidigare lätt gå bananas på en cheatday och äta nästan 10k kcal på en dag. Men det utraderar flera veckors underskott och den insikten fick mig att ändra hur jag hanterar cheatdays och meals. Börja se kaloriintaget över en vecka istället för varje dag kan hjälpa!
Lycka till.
14 Jun 18 by member: djuel
|
Okej, tack för svar! 😀 Jag ska prova göra som du säger! ☺️
15 Jun 18 by member: Chiiiraz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|