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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 12 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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5164 kcal
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Fat: 223.10g | Prot: 277.18g | Carbs: 506.61g.
Breakfast: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Lunch: Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijoada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Água. Dinner: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Integral. Snacks/Other: DIA Requeijão Cremoso, Marilan Bolacha Maizena, Água. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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