|
Dois meses off!! Recuperando de um trauma na coluna, e total fora de dieta e exercicios.
Agora é correr atrás do prejuizo! Literalmente.
Foco, aqui vou eu novamente!
|
62.5 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1036 kcal
|
Fat: 53.60g | Prot: 130.93g | Carbs: 19.08g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Mundo Verde Óleo de Coco Extravirgem, Optimum Nutrition Creatina, Vovó Nize Cacau em Pó, Canela, Café. Lunch: Abobrinha, Rúcula, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo. Dinner: Gula Doce de Leite Fit, Manteiga Ghee, Ovo, Alcatra Grelhada. Snacks/Other: Atlhetica Best Whey Churros. more...
|
|
2113 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 6 hours, Crossfit - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|