Emeklerimin karşılığını görmek çok büyük mutluluk 😍
03 Jun 18 by member: Bety42
|
Kesinlikle 👌
Tebrikler 👏 👏 👏
03 Jun 18 by member: serap_öğretmen73
|
Teşekkür ederim. Çok zor kilo veren birisi olduğum için 1 haftada 500 g vermiş olmak mutlu etti beni.
03 Jun 18 by member: Bety42
|
03 Jun 18 by member: justsport1234
|
Teşekkür ederim justsport1234. 😊
03 Jun 18 by member: Bety42
|
Önemli olan kararlılik ve istikrar az olsun sizin olsun geri gelmesin😊
Birde unutmayın yavaş yavaş sağlıklı gitsin 😉 Zamanla hızlanacak bazende durulacak pes etmeyın yeter!
03 Jun 18 by member: serap_öğretmen73
|
Rica ederim bety basarilarin devami gelsin 😊
03 Jun 18 by member: justsport1234
|
03 Jun 18 by member: hindiba
|
Evet kesinlikle geri gelmesini istemem. 4 aydır diyet yapıyorum ama benim için sadece kilo kaybı değildi aynı zamanda beslenme alışkanlığını değiştirme sureciydi. Artık neyi yiyip neyi yememem gerektiğini ya da hangi ölçüde yemem gerektiğini ogrendim. Şu an için tek sorunum az yiyor olmam. Bunu değiştiremedim. Çok yemeye zorlarsam kendimi midem bulanıyor yiyemiyorum 😔 Bunu nasıl aşacağımı bilmiyorum
03 Jun 18 by member: Bety42
|
O zaman sık sık az yemeyi deneyin😉
03 Jun 18 by member: serap_öğretmen73
|
Nasıl verdiniz, yeme düzeniniz nasıldı, profilinize baktım ama pek birşey göremedim 😏
03 Jun 18 by member: gurbetguzeli1980
|
Sık sık da yiyemiyorum. Denedim ama ara öğünleri hep unuttum 😁 ama ramazandan sonra tekrar deneyeceğim.
03 Jun 18 by member: Bety42
|
Ne kadar az yedigin degil ne kadar saglikli yedigin onemli vucudun yapisi zaten bir duzen icindedir protein yaglar ve karbonitrat bunlarin hepsini almak zorundasin sporda yapiyorsan iyi bir vucuda sahip olursun sistemi anlamak gerek 😉
03 Jun 18 by member: justsport1234
|
Gurbetguzeli daha çok protein ağırlıklı beslendim. Ekmek tatlı vb karbonhidrat içeren yiyecekleri ve abur cuburu kestim. Genelde burada herkesin yaptığı da bu zaten. 21 günde bir 2 gün kendime serbest öğün verdim. İstediğimi yedim. Bu düzene alışınca o serbest o öğünlerde bile çok fazla yenmiyor zaten. Bu serbest öğünlerin ertesi yüksek protein düşük karbonhidrat şeklinde detoks yaptım.
03 Jun 18 by member: Bety42
|
Justsport1234 sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum buradaki yorumlar da bana çok yardımcı oldu. Makrolara dikkat ediyorum ama burada hep söylenen az yememek gerektiği. Ben de bu yüzden daha çok yemeye çalışıyorum ama olmuyor. Bu yediklerimle doymuyor değilim. Doyuyorum ve açlık hissetmiyorum .
03 Jun 18 by member: Bety42
|
Makrolari tutdur saglikli beslen sporunu yap zaten degisimi goruceksin 😊😊
03 Jun 18 by member: justsport1234
|
03 Jun 18 by member: Bety42
|