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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.5%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina
Após o treino. 82.3 KG, 10 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.3%
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82.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3783 kcal
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Fat: 125.11g | Prot: 289.30g | Carbs: 396.95g.
Breakfast: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Água. Lunch: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Dinner: Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Queijo Ricota, Queijo Fresco, Nestlé Nesfit Integral, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado). more...
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Losing 3.5 kg a Week
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