《 5/31(四) 減脂減重Day52 —@ 71 kg 》
(體脂)34.3 (皮下)30 (內臟)11 (肌肉)29.5 (水分)43.9 (BMI )27.8 (基礎代謝) 1547
(早餐) 全脂鮮奶330cc + 燕麥片50g + 香蕉 (午餐) 涼拌大黃瓜200g + 金針菇番茄湯(約500g) + 木瓜半個(約400g)
(下午茶點) 牛番茄 + 木瓜半個(約350g) (晚餐) 潤餅 + 金針菇番茄湯(約400g)
(喝水量) 約3000cc (運動) 空中踩腳踏車200下/3組、跳繩200下/2組
|
71 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1294 kcal
|
Fat: 30.63g | Prot: 55.58g | Carbs: 227.93g.
Breakfast: 香蕉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 福樂 一番鮮全脂特級鮮乳, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 木瓜, 木瓜, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 小黃瓜, 小黃瓜, 金針菇, 金針菇, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. Dinner: 糖粉, 糖粉, 花生粉, 花生粉, 咖喱粉, 潤餅. Snacks/Other: 木瓜, 木瓜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. more...
|
|
122 kcal
|
Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|