《 5/29(二) 減脂減重Day50 —@ 71.2kg 》
(體脂)34.6(皮下)30.3(內臟)11 (肌肉)29.5(水分)43.8(BMI )28 (基礎代謝)1556
(早餐) 木瓜半個(約350g) + 水煮蛋 + 低糖高纖豆漿 (午餐) 木瓜半個(約300g) + 水煮蛋 x2 (下午茶點) 香蕉 + 蜂蜜水250cc (晚餐) 白飯1碗 + 清蒸吳郭魚150g + 豆棗40g + 滷雞腸/梅花肉(約250g) + 滷蛋
(喝水量) 約2000cc (運動) 空中腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組、 飯後散步半小時
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71.2 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1771 kcal
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Fat: 58.18g | Prot: 113.77g | Carbs: 214.02g.
Breakfast: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 低糖高纖豆漿. Lunch: 新延香 豆棗 (40公克), 水煮蛋, 水煮蛋, 木瓜. Dinner: 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 全聯 梅花肉, 鴨腸, 吳郭魚, 米飯, 米飯. Snacks/Other: 泰國 皇家蜂蜜, 香蕉, 水煮蛋. more...
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314 kcal
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Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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