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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.5%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 82.8 KG ?????? 🤔, 10 horas em jejum. BF: 14%, M : 43.2%
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82.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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4688 kcal
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Fat: 140.04g | Prot: 302.81g | Carbs: 581.44g.
Breakfast: Água, Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lunch: Banana Prata, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Seara Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Dinner: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Scala Requeijão Cremoso, Queijo Fresco, Nestlé Nesfit Integral, Bauducco Bolinho com Gotas de Chocolate, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. Snacks/Other: Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Nestlé Nesfit Integral, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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