|
Итак, что мы имеем?
🍗 6 недель контроль питания(последние 5 дней БУЧ)
💪🏻 6 недель домашних тренировок(кроме последней недели из-за травмы)
🏃🏼♀️ 3 недели бега по 4-5км
За все это время:
-2,5кг по весу
-3см в талии
-3см в бёдрах
-3см в груди
-1,5см в объёме ноги (ляжки)
-2см в объёме руки (плеча)
-5см в объёме живота!
Что ж, результат меня радует, есть мотивация и стимул двигаться дальше👌🏻 жаль не сделала фото «до» ну да ладно))
|
70.8 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1018 kcal
|
Fat: 28.65g | Prot: 150.95g | Carbs: 41.51g.
Breakfast: Экомилк Сливочное Масло 82,5%, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Куриное Филе, Активиа Питьевая Натуральная, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. Lunch: Морковь, Брокколи, Зеленый Лук, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное. Dinner: Морковь, Брокколи, Зеленый Лук, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное. Snacks/Other: Огурец (без Кожуры), Яичный Белок, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо (Целое). more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|