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Pesagem ao acordar, não fiz jejum ontem. Comi muito e ainda foi aniversário do meu pai. BF: 16.1%, M: 42%
Após o treino. 84.1 KG, podendo considerar 14 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43%
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84.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2298 kcal
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Fat: 76.39g | Prot: 214.50g | Carbs: 195.34g.
Breakfast: Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Dinner: Sal, Président Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. more...
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Gaining 12.6 kg a Week
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