vilkelyte's Journal, 18 May 18

Rätt säker på att de flesta formler är samma, bör ju därför kunna följa denna! 1800 tycker jag låter helt okej! Jag hoppas du fixar det, har varit så fokuserad i snart 6 månader att vetefan om jag skulle våga sluta!  

Tack findus! Jag känner mig liite orolig över hur det här kommer att gå. Man är ju så van! Men känner också att jag bör börja nu, utifall det tar tid att vänja mig. Jag är på väg till undervikt och dit vill jag inte heller hamna.. 

Jag förstår din oro!! Hade jag kunnat trycka på stötta knappen 100ggr hade jag gjort det för dig! Att gå ner är egentligen ingen raketforskning, men att när man väl gjort det våga äta plus/minus noll! Nej svårt som fan!! Vad jag har gjort är att istället för att ta tag i problemet har egentligen nått den vikten så väljer jag att göra det från en 100 dagar till 200 och nu ett år! Visst jag ökar kcal men skjuter egentligen problemet framåt! 

Jag har lagt märke till att antalet kalorier man ska inta per dag inte ändrar sig trots att man har gått ned några kilo sedan start. Det kan vara så att det är samma sak åt andra hållet? Jag fick ändra det manuellt efter att ha kollat på matkalkyl.se vad jag egentligen skulle ligga på om dagen. 

Faktum är att ju mer du tappar i vikt desto mindre kcal ska du äta! Väger jag 100 kg har man en högre ämnesomsättning än om jag väger 70 kg! En av anledningarna till varför folk går upp i vikt igen. Förhoppningsvis korrigeras denna sämre ämnesomsättning att man har blivit aktivare men i viloläge = sämre ämnesomsättning! 

@Findus72 Var det svaret till mig? Det stämmer oavsett men blev osäker på vem du menar. 

det var till dig! Knappt man vågar skriva lillgrisen!;) Visst är det inte så många kg man tappat kanske inte ämnesomsättningen är så stor men tappar man mycket är det stor skillnad! 

@Findus72 Om det var riktat till mig, så håller jag med om allt utom meningen som börjar på "Förhoppningsvis.." 

@Findus72 Nu förstår jag vad du menar med "sämre ämnesomsättning". Ibland går det trögt😉 

Ja alltså jag märkte också att det inte ändrades även när man gått ner i vikt. Anledningen till att jag undrar är för att om jag räknar på nätet mitt kalori behov baserat på mitt kön, vikt, längd, ålder och träningsnivå så är det ca 2100 så skillnad är ju ändå 300 kcal. Jag vill inte gå ner i vikt mera, men vill absolut inte gå upp i vikt heller. Men man kan nog omöjligt veta exakt utan får helt enkelt testa mig fram.. 

När jag hade gått ner 28 kg så befann jag mig precis där du var. Ville inte gå ner mer å då bytte jag ut min löpning mot att bygga muskler. Var på tok för lat för att räkna kalorier så jag utvärderade vecka för vecka. Höll mig viktstabil i 10 månader. Mitt mål var att bli starkare å då jag började älska styrketräning så lyssnade jag på alla å ökade matintaget. Kändes som en omöjlighet att gå upp i vikt. Jag slogs med tankarna...😜 men gick upp 3 kg på 6 månader å fick en helt annan kropp. Först för några veckor sedan satte jag upp ett nytt mål om att minska i kroppsfett. Har 3 veckor kvar av mitt " experiment". Jag kommer sedan inte längre önska tappa på vågen så då är jag där du är idag. Min tanke är att äta lite mer å utvärdera veckovis å därefter justera. 

Deras kalkyl är ju ett snitt, alla kroppar är olika. Inget man kan följa till 100% Lägg om din kost lite efter det du lärt dig fram till nu och testa.