Weigh In record (no journal entry) for 16 July 2012
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86.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2453 kcal
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Fat: 97.58g | Prot: 136.28g | Carbs: 275.50g.
Breakfast: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Figo Seco, Amêndoas sem Casca, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pepino (Descascado), Pão Multi-Cereais, Salada Verde Mista, Carne de Peru (Cozido, Assado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates. Dinner: Mangas, Fiambre de Peru, Requeijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Queijo Cheddar. Snacks/Other: Mirtilos Congelados, Morangos, Damascos ou Alperces, Framboesas Vermelhas, Amoras, Actimel Liquido 100G, Kiwi, Amêndoas, Ameixas, Amêndoas. more...
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2499 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 16 minutes, Swimming (moderate) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 14 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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