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肩&二頭してきました！
今日は片道20分チャリでジムに行きました！久々の有酸素！たまにはいいかも！
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81.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2325 kcal
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Fat: 87.31g | Prot: 221.67g | Carbs: 150.01g.
Breakfast: 卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 薄切りハム. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, 東洋水産 北の味わい ざるラーメン 焙煎ごまだれ. Dinner: 豚のスペアリブ, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition プロテインバー. more...
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Losing 5.3 kg a Week
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