|
Ну, и славненько)) ну, и хорошечно😋😁
|
63 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 62.60g | Prot: 103.48g | Carbs: 136.24g.
Breakfast: Сахар, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Яйцо-Пашот, Кофе с Молоком, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри. Lunch: Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Куриные Котлеты в Духовке, Борщ Украинский. Dinner: Минтай Жареный, Белая Дача Салат Корн, Помидоры Черри, Monini Бальзамический Соус, 6 Соток Зелёный Горошек. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Замороженная Вишня, Яблоко, Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Harry's Хлеб Тостовый, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара. more...
|
|
3453 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Hiking - 2 hours and 50 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Standing - 1 hour, Cooking - 3 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|