|
alhamdulillah hari ini tepat minggu ke 8, total turun 5.7 kg. dari 74.1 kg sekarang 68.4 kg 😇❤💪 perjuangan masih panjang. Semangattt 💪💪
|
68.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1673 kcal
|
Fat: 60.13g | Prot: 77.69g | Carbs: 214.80g.
Breakfast: Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Urap, Sayur Campuran, Nasi Tiwul. Lunch: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan Asin, Tahu, Tomat, Kacang Panjang Hijau, Santan, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Dinner: Roma Biskuit Kelapa, Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Labu Siam. Snacks/Other: Jeruk, Beng-Beng Beng-Beng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Goreng. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|