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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.5%
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83.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2277 kcal
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Fat: 73.56g | Prot: 211.55g | Carbs: 201.02g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Água, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Snacks/Other: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Jussara Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Santa Luzia Cranberry Desidratado. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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