|
19 horas em jejum, treinado. BF: 14.4%, M: 43%
|
82.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2811 kcal
|
Fat: 86.61g | Prot: 221.91g | Carbs: 313.86g.
Breakfast: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. Lunch: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Dinner: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Queijo Minas, Canela, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Sal. Snacks/Other: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
|
Losing 4.4 kg a Week
|