jose42's Journal, 27 Apr 18

Yo también hago ayunos. he estado 4 días haciendo ayuno intermitente 16/8 y la semana que viene haré lo mismo (4 dias) y meteré un ayuno de 24h, como lo haces tu. de viernes a sábado. llevas mucho con ayunos? Vas bien? Satisfecho con los resultados??? 

Por curiosidad, tomar una infusión con sacarina rompe el ayuno? No estoy nada puesta en el tema ayuno. Cuáles son los efectos del ayuno? Se pierde más peso? Gracias! 😀 

Hola buenos días el ayuno que yo hago es de 24 horas comienzo a hacerlo los viernes a las 20 hasta el sábado a las 20 de la tarde qué es cuando no entreno de esta forma lo que hago es llenar nuevamente los musculos de glucogeno para entrenar de nuevo el lunes .No os preocupéis que no se cataboliza o sea no se pierde masa muscular no es una dieta es un protocolo de horario después del ayuno se tiene que ingerir la mismas calorías que no se ha tomado durante el mismo. Tiene muchos beneficios entre ellos dominar la sensación de hambre también el cuerpo a partir de las 16 hora entra en un estado de autofagia qué quiere decir consumirse asimismo o sea a comerse las células, no es que se coman literalmente se comen las células que están defectuosas y de esta forma se regenera y además el cuerpo entiende que entra en un estado de emergencia se pone en un estado de supervivencia y se activan numerosas hormonas entre ellas la del crecimiento que es ideal para coger musculatura. Hay varios método de ayuno por ejemplo es de 16 8, es un ayuno de 16 horas y 8 comiendo en esas 8 horas tienes que ingerir todas las calorías que no has comido durante las 16 horas hay otros horarios pero yo el que hago es el de 24 horas solamente tomo agua si se toma una sola calorías entonces no es eficaz hay quién toma algunas infusiones o cardos pero yo no lo hago. Para probar se puede hacer es comida que sea la cena y no ingerir ningún alimento hasta la comida del mediodía del día siguiente. Yo creo que con la explicación habrá quedado claro yo lo recomiendo de verdad que os sentiréis muy bien tanto físicamente y mentalmente ya me contaréis suerte 

Por cierto que no he escrito antes si se hace el ayuno no realiza ninguna actividad que requiera hace mucho fuerzo físico y mucho menos romper fibra muscular en el gimnasio porque de esta forma conseguiréis catabolizar es importante cuando hagáis el ayuno estéis tranquilos relajados se puede andar pero ese día os lo tenéis que tomar de descanso... 

Muchísimas gracias JOSE, me ha quedado súper claro!! Un abrazo!!! 🤗 

Para mí ha sido todo un placer pilar para cualquier cosa no dudes en preguntarme . que pases un buen fin de semana 

Igualmente!! 😀