|
bir kilo kaldı arkadaşlar kiloyu nasıl sabit hale sokacağım 75 kilo altına düşmek istemiyorum boy 180 cm kas kaybı yasarsam üzülürüm :(
|
76 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1748 kcal
|
Fat: 68.69g | Prot: 76.03g | Carbs: 215.91g.
Breakfast: Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Pınar Lezzet Keyfi Hindi Salam, Maydanoz, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kısır, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Pirinç Pilavı, Fırında Köfte, Kremalı Mantar Çorbası. Dinner: Çoban Salatası, Kepekli Ekmek, Biber Kızartması, Izgara Köfte, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Sade Kek, Armut, Gün Kurusu, Ceviz. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|