《 減脂減重Day14 — 砍掉重減Day3 》
(早餐) 蘋果 x1 + Manora蝦餅50g (午餐) 麻辣乾拌麵 + 燙高麗菜100g + 貢丸 x3顆 (下午茶點) Manora蝦餅30g + Big C海鹽海苔12g (晚餐) Big C海鹽海苔60g x1大包 (運動) 慢跑半小時 (喝水量) 約3000cc
今天好像又亂亂吃了,根本就是零食日嘛😅 果不其然鈉含量破錶了,不知這樣明天會不會水腫🤔
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74.7 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 22.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1456 kcal
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Fat: 80.52g | Prot: 37.12g | Carbs: 147.33g.
Breakfast: MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, 蘋果(去皮). Lunch: 高麗菜, 貢丸, 貢丸, 貢丸, 興霖 乾拌麵(成都麻辣). Dinner: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔. Snacks/Other: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅. more...
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287 kcal
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Exercise:
慢跑(8公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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