|
holaaa! soy nueva aca ...
me fui s vivir a suiza un tiempo Y Subí Bastante De Peso (creo que Por Comer alla tanto Chocolate, y comidas Altas en Calorias Por el Frio .. Creo que Comen Asi alla :/) Puesto que pesaba 57 cuando me fui de aca :(
Quiero Bajar Pero me esta costando demasiado ...
Algunos consejos que Me Puedan Ayudar ?
|
68 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1196 kcal
|
Fat: 46.01g | Prot: 73.41g | Carbs: 120.71g.
Breakfast: Trio Pepas, La Serenísima Leche Descremada, La Tranquera Mate Cocido. Lunch: Hellmann's Salsa Barbacoa, Hellmann's Mayonesa Light, Milanesa de Carne Frita. Snacks/Other: Green Hills Té con Leche y Azúcar. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Toma MUUUUUUCHA agua, yo tomo como 3 litros por día. Por otro lado, por un tiempo deja alimentos ricos en grasas, incluso si son de las sanas, como la palta. El ejercicio igual importa. Trata de reducir los carbohidratos simples como el arroz, la papa, las masas y planificados por opciones más sanas y menos calóricas como la calabaza, el arroz de coliflor, o masa de pizza de coliflor y las galletas de arroz. Lo importante no es tanto qué comes como las porciones, sin embargo, al final del día.
19 Apr 18 by member: JuliSchapi
|
Algo que sirve también, para ganar músculo y perder grasa, es comer proteína, yo estaba anémica y ahora estoy atr con el huevo (si vas a comer más de uno por día, hacelo sin la yema), el pescado y comidas como el kanikama. Contar calorías puede llegar a ayudarte, por ejemplo, una banana llena menos y tiene más o menos el doble de calorías que una manzana.
19 Apr 18 by member: JuliSchapi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elimilagros123's Weight History
|