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칼로리에 집착하지 말자. 충분히 잘 먹어야한다.
내가 먹으려고 만들고, 손에 집어든
음식의 질과 양, 먹는 간격을 생각하자.
그리고 먹는 것에 감사하자.
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47.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1932 kcal
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Fat: 66.09g | Prot: 116.74g | Carbs: 212.68g.
Breakfast: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 서울우유 서울우유, 파프리카, 땅콩 버터, 효모빵, 돼지불고기, 야채죽, 메추리알장조림. Lunch: 고추, 양파, 당근, 적양배추, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 인도 난 (납작빵), Jarrow Formulas 코코넛오일, 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 던킨 글레이즈드. Dinner: 고등어구이, 닭가슴살, 밥, 양파, 당근, 고추, 적양배추. Snacks/Other: 백설 자일로스설탕, 서울우유 서울우유, 던킨도넛 (Dunkin' Donuts) 던킨 글레이즈드, 스타벅스 (Starbucks) 두유라떼 (Tall). more...
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steady weight
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